环亚平台注册
ag8娱乐 环亚国际网页 环亚手机版客户端 环亚手机客户端下载 环亚国际平台开户 ag8登陆 环亚手机娱乐官网 环亚Ag手机客户端 环亚苹果手机app 环亚集团app
环亚平台注册 > 环亚集团app > 皇室国际娱乐什么优惠·秋冬烤着吃最香,还能预防便秘

皇室国际娱乐什么优惠·秋冬烤着吃最香,还能预防便秘

皇室国际娱乐什么优惠,10月16日

今天应该吃红薯。

今天是世界粮食日。在过去的困难时期,人们不能吃米饭和意大利面,人们总是吃红薯来充饥。今天吃红薯,它可以作为主食的一部分。

红薯

建议每天吃50 ~ 100克红薯,今天推荐一碗8分饱的红薯。

一碗红薯满了8分,大约100克,关键数字你需要知道:

热量:61千卡的心脏和106千卡的白心脏;

糖指数(gi值):76.7。

推荐亮点

在秋天和冬天,红薯是时令的,水分充足,口感好。更不用说烤红薯了,一口下去,又甜又软又粘,充满了温暖。此外,红薯富含膳食纤维、半纤维素和果胶,能够促进肠道蠕动,预防便秘。

甘薯具有很强的饱腹感,可以作为主食替代部分精制白米粉,适合需要减肥的小伙伴。此外,与白心甘薯相比,红心甘薯的热量更低。

选择技巧

红心甘薯胡萝卜素含量较高,白心甘薯钾含量较高。不管你选择哪种,记得选择表面干净、完整和坚硬的红薯。

小小的提醒

红心甘薯是一种高血糖指数的食物。多吃不利于控制糖尿病患者的血糖。特别是在春夏,不推荐糖尿病人食用,因为红薯储存时间长,糖含量会因“糖化”和水分流失而更高,不利于血糖管理。

禁忌

早餐不宜吃大量红薯,红薯容易引起胃酸分泌过多、反酸和胃灼热。

“今天吃什么”建议你每天吃一种食物,吃多少,注意什么,吃的原因不一样。今天吃什么,听我们说!

这一期合作专家

徐敏婕,布法罗纽约州立大学营养学硕士

本期科学评论

营养与食品卫生硕士顾凌川

马铃薯

这幅画的来源是詹库赫罗庄。

上一篇: 又一国家与台湾“断交”,耿爽点赞
下一篇: 瑞萨宣布已经完成对IDT的收购

免责声明:本网部分内容转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。 如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。

© Copyright 2018-2019 istoreq8.com 环亚平台注册 Inc. All Rights Reserved.